Nutrición deportiva

La nutrición deportiva es clave para optimizar el rendimiento físico, favorecer la recuperación y prevenir lesiones. Cada disciplina deportiva tiene necesidades específicas, pero en general, una alimentación equilibrada debe incluir carbohidratos para la energía, proteínas para la recuperación muscular y grasas saludables para el funcionamiento óptimo del organismo. La hidratación también juega un papel fundamental, asegurando una correcta reposición de electrolitos. Además, el timing de las comidas influye en la eficacia del entrenamiento, por lo que es importante saber qué comer antes, durante y después del ejercicio. Un plan nutricional personalizado mejora la resistencia, la fuerza y la recuperación.